亲子情绪成长
温柔成长记录
每天看见一点点稳定、修复和连接
今日打卡
30 秒完成
日期
今天整体状态
平稳
今天还算稳住了
有点吃力
有累，但还能撑住
很吃力
今天确实不容易
今天情绪过程
没失控
今天整体保持住了
有情绪但停下了
能停下来就是进步
失控后修复了
后来重新连接了
失控后还没修复
先记下来，不强迫
今天有没有一个温柔连接
有
哪怕只是一小下
没有
今天先如实记录
陪玩、拥抱、认真听孩子说话、温柔回应、主动道歉，都算。
可选复盘
不用强制写，愿意时再看一眼。
刚才最卡住你的是什么？最多选 2 个
孩子不听 / 不配合
一件事重复很多遍
哭闹或尖叫
时间很赶
没有自己的空间
说不清，到极限了
下次可以先做什么？
一句话记录
保存今天
总览
看见一点点变化
上月
下月
小太阳：平稳
小叶子：停下
小爱心：修复
小月亮：未修复
记录
可以补记和修改
今日
总览
记录